5 coisas que os veganos não querem que você saiba

Entende-se como um vegano, a pessoa que não consome alimentos derivados de um animal. Não se come carne, aves, ovos, leite, entre outros. Muitas pessoas se perguntam: veganismo é o mesmo que vegetarianismo? Quais são os perigos da dieta vegan?

Não, não é a mesma coisa que vegetarianismo. Os vegetarianos podem comer alguns outros produtos de origem animal, como leite ou ovos. Em vez disso, a dieta vegan é mais restrita e absolutamente não se pode consumir qualquer coisa que vem de animais.

A dieta vegan compatível com vida saudável? Sim, mas isso requer um esforço requintado para encontrar as falhas normais nesta vida.

Se você, por acaso encontrou aquela menina que te parou na rua para te dar um panfleto sobre a dieta vegan e pensou em começar este tipo de dieta, você deve, primeiro, conhecer os perigos da dieta vegan, que pode ser um risco para sua vida. Vamos a eles:

Embora as dietas veganas sejam ricas em vitaminas e minerais, considere que, por não consumir qualquer alimento de origem animal, você irá carecer de muitos nutrientes essenciais e, portanto, estes tendem a ser não muito saudáveis.

Com uma dieta vegana muito restrita você pode encontrar os seguintes problemas:

1. Você pode apresentar falta de ácidos graxos ômega-3: Os peixes são os principais portadores de ácidos graxos ômega 3. Por não comer este alimento, seu corpo vai sentir a falta deles, e pode até haver problemas relacionados com a saúde cardiovascular.

2. Você pode ter anemia. Se você encarar esta dieta de forma muito rigorosa, um dos perigos que poderá encarar é a anemia, devido a sua dieta não ter ferro e vitamina B12 suficiente. Estes nutrientes podem ser encontrados em ovos, fígado ou carne.

3. Ossos fracos: Verificou-se que aqueles adeptos a uma dieta vegan, adquirem ou consumem, em média, 5% menos cálcio e vitamina D, e estas são necessárias para a nossa saúde óssea.

4. Outros perigos que podem ocorrer em sua saúde é ter valores baixos de proteína: A proteína é obtida principalmente a partir de animais. Sem qualquer fonte de alimento animal, é muito difícil de atingir o mínimo de proteína exigido pelo seu corpo.

5. Insuficiência de vitamina B12: Este item representa um risco potencial para as pessoas que não comem qualquer tipo de carne e pode prejudicar, principalmente, a saúde cardiovascular.

Se você quiser praticar este tipo de alimentação, é importante que você entre em contato com um especialista nutricionista.